무더운 여름! 힘나는 여름철 건강관리!
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작성자 최고관리자 댓글 0건 조회 1,893회 작성일 11-07-21 15:42본문
평소 학생분들은 학교생활하랴 직장인분들은 직장생활 하느라 잘 챙기지 못했던 건강 !
무더운 여름에는 노인뿐만 아니라 일반성인,
어린이들에게 건강의 적신호가 켜질 수 있는 시기 입니다.
그래서 구리신농씨한의원에서 여름철 건강관리법을 준비했습니다.
여름철 건강관리 신농씨한의원
더위는 점점 더해지며 식을 줄을 모르고 있습니다.
특히 작년과 같이 이번 여름도 무척이나
더울 것으로 보입니다.
따라서 저항력이 떨어지기 딱 좋은 날에
각별한 신경을 써야합니다.
여름철 건강관리는 모두에게 중요하지만
특히 더위를 탄다거나 여름들어 더욱
피곤함을 느끼시는 분들에게는 철저한
건강관리가 필요합니다.
01. 적당히 햇빛 즐기기
면역력을 강화하고 겨울의 추위에도
적응할 수 있도록 하기 위함입니다.
너무 오랜 시간 햇빛에 노출되면 피부가 손상될 수 있으므로 선크림은 필수로
바르시고 적당히 활동하시면 좋습니다.
02. 가벼운 운동
햇빛이 많을 때의 장시간 운동은 탈수와
일사병을 초래하므로 아침,저녁 선선할 때 1시간정도 하는 것이 좋습니다.
운동중 어지럼증이나 경련,구역질 같은
증상이 나타나면 운동강도를 낮추거나
휴식을 취하며 수분을 섭취해야 합니다
03 냉방병 피하기
여름철은 피부를 통해 몸 속의 열이 외부에 발신하는 성질이 있기 때문에 덥다고
찬 곳에 장시간 있거나, 습기가 많은 곳에서 오래 머물거나 실내의 온도차가 심하면
냉방병이나 여름감기를 유발 할 수 있습니다.
04 기름지고 찬 음식은 조금만
여름철 건강관리에서 가장 중요한 것입니다.
타 계절에 비해 여름은 양기가 발산되어 소화기관이
약해지므로 지나치게 기름진 음식이나 찬 음식을 무분별하게 섭취하면
복통,설사,소화장애를 유발합니다.
여름철 보양식
신농씨한의원
01 닭
닭은 따뜻하고 소화 흡수가 잘되므로 피로한 사람에게 좋습니다.
불포화 지방산이 많아 체력 회복에 도움을 주며 다른 육류에 비해 단백질
함량이 높아 두뇌 활동을 촉진시키고 각종 질병을 예방해 줍니다.
02 해삼
바다의 인삼이라 불리는 해삼은 칼슘,철분등이 풍부해 몸을 보호하는데 효과가 있습니다.
또, 내장을 보호하고 술독을 중화시켜 주며 몸의 열을 떨어뜨리는데 도움을 줍니다.
03 인삼
인삼은 몸의 열을 올려주기도 내려주기도 하는 음식입니다.
또, 각종 스트레스에 대한 방어 작용이
뛰어나며 피로 회복에도 좋습니다.
04 잣
지방과 단백질이 풍부한 고열량 식품으로 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
눈이 피로하거나 입 안이 헐었을 때 먹으면 좋습니다.
05 오이
오이는 90% 이상이 수분으로 구성되어
있어 갈증 해소에 좋으며, 땀을 많이 흘렸을 때 몸에서 빠져나가는 칼슘,나트륨,
마그네슘을 보충해 수분 보층 음식으로는 최고라 할 수 있습니다.
또, 몸 속 노폐물을 배출해 몸을 가볍게
하는데 도움이 됩니다.
06 콩
밭에서 나는 고기라 불리우는 콩은 그만큼 단백질과 지방성분이 높은 음식으로
저렴하고 간편한 여름철 보양식입니다.
07 부추
부추는 따뜻한 성질이 있기 때문에 몸이 찬 분들에게 매우 좋은 음식입니다.
부추에 들어있는 아릴 성분은 소화를 돕고 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.
또,피를 맑게 해주고 허약체질은 개선하는데 좋습니다.
< 무더운 여름 시원하게 보내시기 바랍니다!!! >
무더운 여름에는 노인뿐만 아니라 일반성인,
어린이들에게 건강의 적신호가 켜질 수 있는 시기 입니다.
그래서 구리신농씨한의원에서 여름철 건강관리법을 준비했습니다.
여름철 건강관리 신농씨한의원
더위는 점점 더해지며 식을 줄을 모르고 있습니다.
특히 작년과 같이 이번 여름도 무척이나
더울 것으로 보입니다.
따라서 저항력이 떨어지기 딱 좋은 날에
각별한 신경을 써야합니다.
여름철 건강관리는 모두에게 중요하지만
특히 더위를 탄다거나 여름들어 더욱
피곤함을 느끼시는 분들에게는 철저한
건강관리가 필요합니다.
01. 적당히 햇빛 즐기기
면역력을 강화하고 겨울의 추위에도
적응할 수 있도록 하기 위함입니다.
너무 오랜 시간 햇빛에 노출되면 피부가 손상될 수 있으므로 선크림은 필수로
바르시고 적당히 활동하시면 좋습니다.
02. 가벼운 운동
햇빛이 많을 때의 장시간 운동은 탈수와
일사병을 초래하므로 아침,저녁 선선할 때 1시간정도 하는 것이 좋습니다.
운동중 어지럼증이나 경련,구역질 같은
증상이 나타나면 운동강도를 낮추거나
휴식을 취하며 수분을 섭취해야 합니다
03 냉방병 피하기
여름철은 피부를 통해 몸 속의 열이 외부에 발신하는 성질이 있기 때문에 덥다고
찬 곳에 장시간 있거나, 습기가 많은 곳에서 오래 머물거나 실내의 온도차가 심하면
냉방병이나 여름감기를 유발 할 수 있습니다.
04 기름지고 찬 음식은 조금만
여름철 건강관리에서 가장 중요한 것입니다.
타 계절에 비해 여름은 양기가 발산되어 소화기관이
약해지므로 지나치게 기름진 음식이나 찬 음식을 무분별하게 섭취하면
복통,설사,소화장애를 유발합니다.
여름철 보양식
신농씨한의원
01 닭
닭은 따뜻하고 소화 흡수가 잘되므로 피로한 사람에게 좋습니다.
불포화 지방산이 많아 체력 회복에 도움을 주며 다른 육류에 비해 단백질
함량이 높아 두뇌 활동을 촉진시키고 각종 질병을 예방해 줍니다.
02 해삼
바다의 인삼이라 불리는 해삼은 칼슘,철분등이 풍부해 몸을 보호하는데 효과가 있습니다.
또, 내장을 보호하고 술독을 중화시켜 주며 몸의 열을 떨어뜨리는데 도움을 줍니다.
03 인삼
인삼은 몸의 열을 올려주기도 내려주기도 하는 음식입니다.
또, 각종 스트레스에 대한 방어 작용이
뛰어나며 피로 회복에도 좋습니다.
04 잣
지방과 단백질이 풍부한 고열량 식품으로 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
눈이 피로하거나 입 안이 헐었을 때 먹으면 좋습니다.
05 오이
오이는 90% 이상이 수분으로 구성되어
있어 갈증 해소에 좋으며, 땀을 많이 흘렸을 때 몸에서 빠져나가는 칼슘,나트륨,
마그네슘을 보충해 수분 보층 음식으로는 최고라 할 수 있습니다.
또, 몸 속 노폐물을 배출해 몸을 가볍게
하는데 도움이 됩니다.
06 콩
밭에서 나는 고기라 불리우는 콩은 그만큼 단백질과 지방성분이 높은 음식으로
저렴하고 간편한 여름철 보양식입니다.
07 부추
부추는 따뜻한 성질이 있기 때문에 몸이 찬 분들에게 매우 좋은 음식입니다.
부추에 들어있는 아릴 성분은 소화를 돕고 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.
또,피를 맑게 해주고 허약체질은 개선하는데 좋습니다.
< 무더운 여름 시원하게 보내시기 바랍니다!!! >
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